¿Dónde puede caminar por un sendero de 1,800 millas de largo que se extiende por todo un país?? "Te Araroa, que se traduce como" The Long Path ", es una ruta de senderismo que recorre toda Nueva Zelanda, a través de los majestuosos paisajes del país de escarpadas cadenas montañosas, playas, bosques, tierras de cultivo y volcanes.
Sentadillas y estocadas: mantén la espalda recta y haz cada sentadilla y estocada lentamente para fortalecer los músculos centrales. Flexiones: una buena fuerza en la parte superior del cuerpo (especialmente en la espalda) le servirá bien en viajes largos en los que necesite llevar una mochila más pesada. Cardio: conseguirlo es tan fácil como caminar por un sendero.
El Grand Illinois Trail (ocasionalmente abreviado GIT) es un sendero recreativo de usos múltiples en la parte norte de la U.S. estado de illinois. Con más de 575 millas (925 km) de longitud, es el sendero más largo de Illinois. Algunas partes se encuentran en el American Discovery Trail de costa a costa.
Sendero de los Apalaches
El sendero escénico nacional de los Apalaches, que recorre 2,193 millas a lo largo de 14 estados, es el sendero solo para caminatas más largo del mundo.
La ruta de senderismo designada más larga del mundo es Pacific Crest Trail, que se extiende a lo largo de 4.260 km (2.650 millas) a lo largo de la costa oeste de los EE. UU. Entre las fronteras de México y Canadá. El Continental Divide Trail, actualmente completado en un 70%, tendrá alrededor de 5,000 km (3,100 millas) de largo cuando esté terminado.
Construido originalmente en 1819 por Ethan Allen Crawford y su padre, Abel, Crawford Path es el sendero recreativo más antiguo de Estados Unidos que se utiliza y mantiene de forma continua. Su atractivo deriva del hecho de que su 8.5 millas de recorrido montañoso de crestas convergen con el famoso sendero de los Apalaches.
El senderismo se considera cardio. Porque se centró principalmente en el entrenamiento de resistencia. Si caminas por senderos de gran elevación con equipo pesado, se convierte en un entrenamiento de fuerza más, pero en general, se considera un entrenamiento cardiovascular.
Sí, el senderismo fortalece los músculos. Dado que caminar es caminar, pero en terrenos desafiantes, los grupos de músculos objetivo son principalmente piernas y glúteos.
Respiración simple: encuentre un asiento cómodo, ya sea sentado en posición vertical o reclinado y cierre los ojos. Inhala contando hasta seis o siete. Mantenga durante tres segundos (mientras repite este ejercicio, trabaje hasta cinco segundos). Exhala todo el aire lentamente y con control hasta que se vacíe.
Los 10 mejores senderos en Illinois
Illinois Prairie Path consta de tres ramas distintas que se originan en un punto justo al oeste del centro de Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). El ramal noroeste se llama Elgin Branch y corre aproximadamente 16 millas (26 km) hasta Elgin, donde se cruza con Fox River Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
El sendero del río Des Plaines corre a lo largo del río Des Plaines por poco más de 56 millas, protegiendo el hábitat de la cuenca hidrográfica y los bosques en gran parte de los condados de Lake y Cook. El sendero es un oasis natural a poca distancia en auto de Chicago y sus suburbios del norte.
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