Aunque el agua siempre debe ser su primera bebida preferida, puede haber ciertos escenarios en los que una bebida deportiva sea exactamente lo que su cuerpo necesita. Si participa en entrenamientos de alta intensidad que duran más de 45 minutos a una hora, las bebidas deportivas pueden ayudar a reponer las reservas de electrolitos de su cuerpo mejor que el agua.
Si bien Gatorade puede ayudarlo a mantenerse hidratado, es mejor beberlo solo cuando sea necesario. Para las personas que no hacen ejercicio durante al menos una hora, cinco días a la semana, el agua es la mejor opción para mantenerse hidratados. Se recomiendan electrolitos procedentes de fuentes naturales sin azúcares añadidos ni colorantes.
El agua es una opción más saludable, especialmente cuando no está haciendo un entrenamiento intenso o haciendo ejercicio en un día caluroso y húmedo, porque los azúcares y las calorías agregadas en las bebidas deportivas están asociados con un mayor riesgo de desarrollar y experimentar complicaciones de afecciones como la obesidad diabetes tipo 2, agrega.
Pero Gatorade contiene altos niveles de azúcar y colorantes alimentarios, que pueden aumentar el riesgo de que las personas padezcan ciertas afecciones de salud, incluido el aumento de peso y la diabetes tipo 2. Gatorade y otras bebidas deportivas no son inherentemente saludables o más saludables que otras bebidas.
Según sus hallazgos, solo unas pocas bebidas deportivas realmente merecen su atención.
Si bien las bebidas deportivas pueden beneficiar a los atletas que participan en sesiones de entrenamiento largas o intensas, probablemente no sean necesarias para la mayoría de los asistentes al gimnasio. Si realiza ejercicio de leve a moderado, como caminar o trotar, durante menos de 1 hora, probablemente no necesite consumir bebidas deportivas.
Además de esto, Gatorade también puede tener efectos adversos en los riñones. A estas bebidas deportivas se les añade sodio que tiene que pasar a través de los riñones antes de que se excreten con el resto de los líquidos. Cuando el cuerpo tiene un exceso de sodio que los riñones deben absorber y procesar, el cuerpo expulsa calcio.
Powerade tiene más vitaminas que Gatorade
Tampoco tiene grasas ni proteínas. Sin embargo, Gatorade contiene 10 calorías más y un poco más de sodio que Powerade por porción. Por otro lado, Powerade contiene más micronutrientes, incluidos magnesio, niacina y vitaminas B6 y B12, que desempeñan funciones importantes en su cuerpo.
Los refrescos regulares están llenos de calorías, 140 por lata y más. Los refrescos dietéticos no tienen calorías. Por tanto, parece lógico que sustituir uno por otro te ayude a perder peso, o al menos a mantener el mismo peso. Pero no, varios estudios han demostrado de manera concluyente que beber refrescos dietéticos está asociado con el aumento de peso.
Las 7 mejores bebidas para la deshidratación
[2] Las bebidas deportivas contienen menos azúcar que las bebidas gaseosas y energéticas, pero aún contienen azúcares simples. Por ejemplo, una comparación nutricional muestra que una bebida de cola de 12 onzas contiene aproximadamente 39 gramos de azúcar, en comparación con 21 gramos de azúcar en una bebida deportiva popular.
Las personas usan bebidas deportivas para reemplazar el agua (rehidratar) y los electrolitos perdidos por la sudoración después de la actividad. Los electrolitos son minerales, como potasio, calcio, sodio y magnesio, que mantienen el equilibrio de líquidos del cuerpo en el nivel adecuado.
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