Un vistazo rápido a los mejores relojes con monitor de frecuencia cardíaca
Los monitores de frecuencia cardíaca no son de ninguna manera una herramienta esencial para el fitness o incluso la competencia. "Un monitor de frecuencia cardíaca no es necesario para nadie", dice el entrenador de atletismo Matt Fitzgerald, autor de The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition.
Hay dos diseños básicos de monitor de frecuencia cardíaca: uno usa una correa que se coloca alrededor del pecho y el otro es un rastreador estilo reloj de pulsera. ... La correa para el pecho resultó ser el más preciso de los dispositivos de medición del ritmo cardíaco, con un 99.6% de precisión. Los dispositivos de muñeca, sin embargo, demostraron ser mucho menos precisos.
Un documento de la conferencia de 2017 encontró que los relojes probados miden con precisión hasta el 89% de los latidos con precisión en reposo y menos durante la actividad. Un estudio de 2019 en el Journal of Sport Sciences encontró tasas de error entre 2.4% y 13.5%.
Fitbit está mejorando las capacidades de seguimiento de la salud del corazón de sus relojes inteligentes al llevar la aplicación FibriCheck a sus dispositivos Ionic y Versa, para que los usuarios puedan medir su ritmo cardíaco y detectar problemas de salud como la fibrilación auricular (AFib).
La frecuencia cardíaca, también llamada pulso, es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. La frecuencia cardíaca puede cambiar según el nivel de actividad, la edad, la medicación y otros factores a lo largo de la vida. Para la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca en reposo de 50 a 100 latidos por minuto se considera normal.
Un corazón en reposo normal late a una frecuencia de 60 a 100 veces por minuto. Si tiene taquicardia ventricular, sus ventrículos generan una frecuencia cardíaca mucho más rápida de lo normal; muchos pacientes experimentan frecuencias cardíacas en el rango de 170 o más latidos por minuto.
Después de 30 minutos de carrera, la deriva cardíaca puede hacer que su frecuencia cardíaca aumente, por lo que debe reducir la velocidad para mantener esa ventana de frecuencia cardíaca de 160-170 lpm.
El aspecto de todo el día de los rastreadores de fitness modernos es una ventaja para ellos porque las correas del pecho de frecuencia cardíaca generalmente se sueltan tan pronto como termina el entrenamiento. Podrías usar una correa para el pecho todo el día, pero es probable que eso te resulte incómodo unas horas después de que termines de hacer ejercicio.
Una nueva investigación examinó la precisión de los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca para corredores. La investigación encontró que la inexactitud aumentaba a medida que los corredores iban más rápido durante sus carreras. Los hallazgos sugieren que podría estar mejor con un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho en sus entrenamientos más rápidos.
Frecuencia cardíaca normal en reposo: niños (de 6 a 15 años) de 70 a 100 latidos por minuto. Adultos (mayores de 18 años) 60-100 latidos por minuto.
Aunque puede detectar un ritmo cardíaco anormal al verificar su pulso o escuchar su corazón, la única forma de confirmar un diagnóstico de fibrilación auricular es obtener un electrocardiograma (EKG o ECG) de su proveedor de atención médica.
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