Comer demasiado rápido puede provocar un aumento de peso y una disminución del disfrute de la comida. Sin embargo, disminuir la velocidad puede aumentar la plenitud y promover la pérdida de peso. También proporciona otros beneficios para la salud. Si minimiza el tiempo que pasa frente a la pantalla, mastica más y se concentra en alimentos con alto contenido de fibra, estará bien encaminado hacia una alimentación más lenta.
El límite de tiempo aceptable para una comida es de 30 a 45 minutos. Si comen demasiado lento, debe averiguar las razones para ayudarlos a mejorar. período de tiempo. No establezca el objetivo inicial demasiado alto.
Según Boghossian, los comedores lentos suelen ser personas a las que les gusta tener el control y saber apreciar la vida. También tienden a ser seguros y ecuánimes. Las personas que comen lentamente solo a veces, sin embargo, pueden hacerlo debido a la falta de energía o al estado de ánimo triste. "Se sabe que nuestro estado de ánimo afecta nuestra tasa de alimentación", dijo Hormes.
Puede aumentar sus niveles de hormonas de saciedad, ayudarlo a sentirse más satisfecho y disminuir su ingesta de calorías (1, 17). También mejora la digestión y el disfrute de la comida. Si quieres comer más lento, aquí tienes algunas técnicas que puedes probar: No comas frente a las pantallas.
El almuerzo debe ser de cuatro a cinco horas después del desayuno. Por ejemplo, si desayunas a las 7 a. M., Almuerzas entre las 11 a. M. Y el mediodía. Si no le es posible almorzar hasta las 2 pm de un día en particular, planifique un refrigerio entre esas dos comidas.
La próxima vez que coma, pruebe estos seis consejos para comer más despacio y evitar comer en exceso.
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Si comes más lento, masticarás mejor tu comida, lo que conduce a una mejor digestión. En realidad, la digestión comienza en la boca, por lo que cuanto más trabajo hagas allí, menos tendrás que hacer en tu estómago. Esto puede ayudar a reducir los problemas digestivos. Menos estrés.
Comer demasiado rápido puede agregar un tamaño adicional a su cintura, así como aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular, según una nueva investigación. Share on Pinterest Comer demasiado rápido puede ser malo tanto para su corazón como para su figura.
Ciertos hábitos alimenticios pueden inducir síntomas de ansiedad. Comer demasiado rápido, no masticar lo suficiente (15-20 veces por bocado), comer demasiado y beber demasiado líquido con una comida pueden interferir con la digestión y la asimilación de los alimentos en el cuerpo.
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