Sentarse o acostarse durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos cánceres. Estar demasiado sentado también puede ser perjudicial para su salud mental.
Aquí hay 11 efectos adversos en el cuerpo que pueden ocurrir al sentarse en su escritorio durante demasiado tiempo.
Las investigaciones sugieren que sentarse puede promover ciertos problemas de salud. Debe moverse de dos a cinco minutos al menos cada hora para impulsar el bienestar. Para sentarse menos en el trabajo, aléjese del escritorio y tome descansos activos durante la jornada laboral.
Incluso las mujeres que hacían ejercicio con regularidad se arriesgaban a acortar su esperanza de vida si la mayor parte de sus horas diarias eran sedentarias. Cuánto tiempo sentado es problemático? "Una vez que esté sentado durante más de seis a ocho horas al día, no es probable que sea bueno para usted", dice el Dr.
La respuesta corta es que la inactividad es la culpable, ya sea que esté sentado o acostado. ... El problema es que no usamos las piernas cuando nos sentamos o nos acostamos boca abajo. Nuestras piernas y trasero contienen algunos de los músculos más grandes de nuestro cuerpo, que se contraen con fuerza cuando estamos erguidos.
Sentarse o acostarse durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Estar demasiado sentado también puede ser perjudicial para su salud mental. Estar activo no es tan difícil como crees.
Cambie la forma en que se sienta: muévase
La enfermedad del sentado tiene un nuevo antídoto: el movimiento. Nada tiene un impacto tan profundo en nuestra salud y evita los efectos nocivos de estar sentado estático que moverse. Si usted es un empleado de oficina, es posible que tenga mayor riesgo de padecer la enfermedad de estar sentado.
Consejos para reducir el tiempo sentado:
5 ejercicios que debes realizar si estás sentado todo el día
Los expertos han descubierto que debe intentar estar de pie durante al menos 2 horas al día, pero hasta 4 horas al día podría ser lo óptimo. Esto puede parecer mucho, pero hay muchas formas en las que puedes estar de pie en tu día.
No necesita una membresía costosa en un gimnasio o entrenamientos de maratón para estar saludable, dice un nuevo estudio: simplemente levántese y muévase durante al menos media hora al día. Numerosas investigaciones han descubierto que sentarse demasiado está relacionado con una variedad de riesgos para la salud, desde enfermedades cardiovasculares hasta envejecimiento prematuro.
Nuestra investigación, publicada hoy en el Journal of the American College of Cardiology, encontró que aproximadamente 20 a 40 minutos de actividad física al día parece eliminar la mayoría de los riesgos para la salud asociados con estar sentado.
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