La conducción de larga distancia comienza en 100 millas en los Estados Unidos y 200 km (124 millas) en los países del sistema métrico. 200 km es la distancia de brevet de randonneuring más corta. Brevets de hasta 600 km se recorren sin dormir, aunque los recorridos de 400 km con un límite de tiempo de 27 horas y de 600 km a 40 horas pueden estirar la definición de “un día."
El viaje largo suele ser de 2 horas o más (casi nunca más de 5 horas). La distancia y si está más cerca de 2 o 4 horas, depende completamente de usted. ... El poseedor del récord mundial de 24 horas, que hizo 580 algo millas en 24 horas, probablemente lo encontraría ridículo. Muchos ciclistas recorren regularmente de 50 a 75 millas.
La mayoría de los principiantes tienden a mantenerse entre 5 y 10 millas durante meses antes de desarrollar la resistencia básica para una distancia más larga, digamos de 20 a 30 millas e incluso más como ciclista habitual en recorridos y viajes en bicicleta. Si desea poder cubrir distancias más largas en poco tiempo, necesitará aumentar la resistencia y comenzar a confiar en su bicicleta.
El viaje de 25 millas es bueno. Algunas personas tardan un poco más en recorrer esa distancia y tú también mejorarás en eso. Simplemente disfruta del viaje y estoy seguro de que estarás listo en abril. Enhorabuena por tu nueva bicicleta, es una buena bicicleta y obtendrás un buen rendimiento de ella.
Cabalgando 50 millas
También es un significante de grandes cosas por venir: una vez que puedas montar con éxito tanto tiempo, es probable que tengas las habilidades y la resistencia para recorrer 70 u 80 millas también. Es solo cuestión de seguir pedaleando, seguir comiendo y evitar el bonk.
Pedalear durante 30 minutos debería ser suficiente siempre que hagas intervalos. El entrenamiento no necesariamente aumentará la resistencia, pero quemará grasa y desarrollará músculo. Solo recuerde que el ciclismo intenso se quemará en el vecindario de 500 calorías / hora.
Si se ha dejado llevar y no ha tocado la bicicleta durante un tiempo, las 20 millas aún son eminentemente manejables, y algunos paseos de esa longitud lo pondrán de nuevo en forma. ... No es necesario detenerse durante un viaje de 20 millas, pero también es perfectamente razonable sentarse a tomar un café en el punto de retorno.
El ciclismo puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de fitness. Quema la grasa de tu vientre y puedes conseguir un estómago más plano. Si montas en bicicleta diariamente 1 hora a un ritmo moderado o 15 mph, quemarás 465 calorías. ... Las calorías que quema el ciclismo pueden sumar libras de grasa, pero solo si montas en bicicleta con regularidad.
Ciclismo para perder grasa abdominal
El ciclismo es, por tanto, una buena opción para adelgazar. Pero eso no solo se debe a las calorías que quema, sino que también afecta su tasa metabólica basal y su masa muscular. A medida que empuja hacia abajo o hacia arriba los pedales, encuentra resistencia, por lo que desarrolla músculo.
Aunque usa sus glúteos para sentarse en su bicicleta, el ciclismo, dependiendo de dónde y cómo monte, no siempre desarrolla estos importantes músculos. ... "El ciclismo típico desafía los muslos, los cuádriceps y los isquiotibiales, pero no realmente los glúteos", dice. Hay excepciones. “Los velocistas usan los glúteos para acelerar.
Dicho esto, 25 millas es bastante dócil e, incluso si no tiene todo marcado como dije, solo sufrirá por un par de horas. Si ya corres y levantas, 25 millas no deberían ser demasiado difíciles. ... Y 2 millas el día anterior. Podrás tomarlo, pero dependiendo de cuántas sentadillas hagas, te dolerá el trasero.
40 millas por día durante los primeros 5 días, luego 2 días de descanso es una meta fácilmente alcanzable durante la primera semana más o menos. ... 40 millas al día, 5 días a la semana, no es demasiado para andar en bicicleta en mi experiencia. Este es un objetivo razonable incluso cuando se inicia un viaje a campo traviesa sin entrenamiento para ello, aparte de los desplazamientos diarios.
Completar un paseo en bicicleta de 50 millas es tanto un desafío como un rito de iniciación en el ciclismo. No importa en qué nivel estés, principiante o ciclista habitual, es muy alcanzable, especialmente con un poco de planificación y el equipo adecuado.
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