La cúrcuma y la curcumina parecen ser generalmente bien toleradas. Los efectos secundarios más comunes observados en los estudios clínicos son gastrointestinales e incluyen estreñimiento, dispepsia, diarrea, distensión, reflujo gastroesofágico, náuseas, vómitos, heces amarillas y dolor de estómago.
La Organización Mundial de la Salud encontró 1.4 mg de cúrcuma por libra de peso corporal está bien para la ingesta diaria. No es recomendable tomar altas dosis de cúrcuma durante largos períodos de tiempo. No hay suficiente investigación para garantizar la seguridad. Si desea tomar cúrcuma para aliviar el dolor y la inflamación, hable con su médico.
Medicamentos que reducen el ácido del estómago: la cúrcuma puede interferir con la acción de estos medicamentos, aumentando la producción de ácido del estómago:
La cúrcuma y especialmente su compuesto más activo, la curcumina, tienen muchos beneficios para la salud científicamente probados, como el potencial para prevenir enfermedades cardíacas, Alzheimer y cáncer. Es un potente antiinflamatorio y antioxidante y también puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión y la artritis.
Hepatotoxicidad. Tanto la cúrcuma como la curcumina se consideran generalmente seguras y no se han relacionado con lesiones hepáticas de ninguna manera consistente.
Debido a su capacidad para aumentar la secreción de bilis, las personas con obstrucción del conducto biliar, colangitis, enfermedad hepática, cálculos biliares y cualquier otra enfermedad biliar no deben tomar cúrcuma ni curcumina.
La cúrcuma contiene oxalatos y esto puede aumentar el riesgo de cálculos renales. “El consumo de dosis suplementarias de cúrcuma puede aumentar significativamente los niveles de oxalato en orina, aumentando así el riesgo de formación de cálculos renales en personas susceptibles."
La parte divertida de la cúrcuma es el compuesto llamado curcumina, que ha sido investigado y probado para aumentar los niveles de testosterona que a su vez pueden aumentar su libido.
Los estudios iniciales con ratones han encontrado que la cúrcuma puede proteger contra el daño oxidativo y la falta de sueño. Desliza esta súper especia en tu ritual a la hora de dormir para relajarte, mejorar el estado de ánimo, ayudar a la depresión y potencialmente reducir tus niveles de ansiedad (como se ve en ratones).
Cúrcuma y pérdida de peso
Los estudios en animales indican que este compuesto puede promover la pérdida de peso, reducir el crecimiento del tejido graso, reducir la recuperación de peso y mejorar su sensibilidad a la hormona insulina (3, 4, 5, 6).
No use cúrcuma si tiene cálculos biliares o una obstrucción del conducto biliar. Problemas de sangrado: la ingesta de cúrcuma podría retardar la coagulación de la sangre. Esto podría aumentar el riesgo de hematomas y hemorragias en personas con trastornos hemorrágicos. Diabetes: la curcumina, una sustancia química de la cúrcuma, podría disminuir el azúcar en sangre en personas con diabetes.
La cúrcuma generalmente no causa efectos secundarios graves. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal, náuseas, mareos o diarrea. Estos efectos secundarios son más comunes en dosis más altas. Cuando se aplica sobre la piel: la cúrcuma PROBABLEMENTE ES SEGURA cuando se aplica sobre la piel.
Un estudio piloto realizado en 2004 encontró que los participantes humanos con SII que tomaron 2 tabletas de cúrcuma todos los días durante 8 semanas informaron reducciones en el malestar abdominal y mejores patrones de evacuación intestinal.
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