7 beneficios de la terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de tratamiento psicológico que ha demostrado ser eficaz para una variedad de problemas que incluyen depresión, trastornos de ansiedad, problemas de consumo de alcohol y drogas, problemas matrimoniales, trastornos alimentarios y enfermedades mentales graves.
El principal beneficio de la TCC es que nos ayuda a controlar nuestros pensamientos. Las distorsiones cognitivas son comunes y a menudo ocurren automáticamente, sin lugar a dudas. Con el tiempo, el proceso de cuestionar y reemplazar los pensamientos negativos puede transformar nuestros procesos de pensamiento.
El objetivo de la terapia cognitivo-conductual es cambiar o sustituir estos patrones con pensamientos y respuestas más realistas y útiles. Se utiliza para tratar la depresión, los trastornos de ansiedad, las fobias y otras formas de trastornos mentales.
Debido a la naturaleza estructurada de la TCC, es posible que no sea adecuada para personas con necesidades de salud mental más complejas o dificultades de aprendizaje. Como la TCC puede implicar confrontar sus emociones y ansiedades, es posible que experimente períodos iniciales en los que se sienta más ansioso o emocionalmente incómodo.
Algunas de las desventajas de CBT a considerar incluyen:
Los estudios de la TCC han demostrado que es un tratamiento eficaz para una amplia variedad de enfermedades mentales, que incluyen depresión, trastornos de ansiedad, trastorno bipolar, trastornos alimentarios y esquizofrenia.
Las investigaciones muestran que la TCC es la forma de tratamiento más eficaz para quienes se enfrentan a la depresión y la ansiedad. La TCC sola es 50-75% efectiva para superar la depresión y la ansiedad después de 5 a 15 módulos. La medicación sola es efectiva, sin embargo, la ciencia aún no comprende los efectos a largo plazo en el cerebro y el cuerpo.
Si ha querido probar la TCC para la ansiedad o la depresión, pero no puede ver a un terapeuta de TCC, es posible que no necesite hacerlo. Muchos estudios han encontrado que la TCC autodirigida puede ser muy eficaz.
Pero mientras que los terapeutas de TCC y los clientes trabajan juntos para cambiar el comportamiento o los patrones de pensamiento de un cliente, el asesoramiento es menos directivo y, a través de la escucha, la empatía, el estímulo y el desafío, el asesoramiento espera ayudar al cliente a comprenderse mejor a sí mismo y a encontrar sus propias soluciones para hacer frente a los problemas. que ...
Los más frecuentes fueron "bienestar / malestar negativo" (27% de los pacientes), "empeoramiento de los síntomas" (9%), "tensiones en las relaciones familiares" (6%); El 21% de los pacientes sufría de SE graves o muy graves y el 5% de SE persistentes. Los SE son inevitables y frecuentes también en la TCC bien entregada.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la terapia más utilizada para los trastornos de ansiedad. La investigación ha demostrado que es eficaz en el tratamiento del trastorno de pánico, las fobias, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de ansiedad generalizada, entre muchas otras afecciones.
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