BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA
Tu cuerpo tiene un sistema completo dedicado a la desintoxicación, y no depende de suplementos para su funcionamiento óptimo. Por último, no hay evidencia científica que sugiera que tomar vinagre de sidra de manzana por la mañana sea más beneficioso que hacerlo en cualquier otro momento del día.
Si bien beber vinagre de sidra de manzana se asocia con beneficios para la salud, consumir grandes cantidades (8 onzas o 237 ml) todos los días durante muchos años puede ser peligroso y se ha relacionado con niveles bajos de potasio en sangre y osteoporosis (20).
Usos y dosis del vinagre de sidra de manzana
Contiene mucho ácido, por lo que no se recomienda beber vinagre solo. Puede causar problemas, como erosionar el esmalte de los dientes, si obtiene demasiado. Si está buscando usarlo por razones de salud, la mayoría de la gente dice que agregue de 1 a 2 cucharadas al agua o al té.
Beba su bebida de vinagre de sidra de manzana a primera hora de la mañana o justo antes de una comida. Tomado antes de una comida, la bebida de vinagre puede ayudarlo a sentirse satisfecho más rápido, lo que puede ayudar a perder peso.
Según este estudio, agregar 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana a su dieta puede ayudarlo a perder peso. También puede reducir el porcentaje de grasa corporal, hacer que pierda grasa abdominal y disminuir los triglicéridos en sangre. Este es uno de los pocos estudios en humanos que han investigado los efectos del vinagre en la pérdida de peso.
04 / 9Beberlo justo después de comer
Pero esto no es nada saludable, de hecho puede retrasar su proceso de digestión. Beber vinagre de sidra de manzana con el estómago vacío maximiza los beneficios para la salud y aumenta la capacidad de procesar los alimentos. Si desea beberlo después de las comidas, espere al menos 20 minutos.
Las investigaciones sugieren que consumir vinagre de sidra de manzana puede retrasar el vaciado del estómago y, por lo tanto, prevenir grandes picos de azúcar en la sangre. ... Beber vinagre de sidra de manzana antes de las comidas o justo antes de acostarse puede beneficiar más sus niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, debido a la falta de investigación sobre los efectos secundarios y la seguridad a largo plazo, una mayor moderación puede ser el mejor enfoque. Las personas con problemas digestivos, niveles bajos de potasio o diabetes deben considerar hablar con un médico antes de consumir vinagre de sidra de manzana.
7 efectos secundarios del vinagre de sidra de manzana
Algunas personas creen que el vinagre de sidra de manzana tiene este efecto porque contiene grandes cantidades de pectina, que es una fibra dietética soluble. La falta de fibra es una causa común de estreñimiento. La acidez del vinagre también puede actuar como un laxante natural para mejorar la digestión de las personas.
Si se toma sin diluir, el vinagre de sidra de manzana puede extraer agua del cuerpo hacia el intestino, haciendo que las heces sean más líquidas. La sidra también puede matar las bacterias buenas en sus intestinos.
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