BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA
Si bien beber vinagre de sidra de manzana se asocia con beneficios para la salud, consumir grandes cantidades (8 onzas o 237 ml) todos los días durante muchos años puede ser peligroso y se ha relacionado con niveles bajos de potasio en sangre y osteoporosis (20).
Beba su bebida de vinagre de sidra de manzana a primera hora de la mañana o justo antes de una comida. Tomado antes de una comida, la bebida de vinagre puede ayudarlo a sentirse satisfecho más rápido, lo que puede ayudar a perder peso.
Tu cuerpo tiene un sistema completo dedicado a la desintoxicación y no depende de suplementos para su funcionamiento óptimo. Por último, no hay evidencia científica que sugiera que tomar vinagre de sidra de manzana por la mañana sea más beneficioso que hacerlo en cualquier otro momento del día.
Debido a su alta acidez, beber mucho vinagre de sidra de manzana puede dañar los dientes, lastimar la garganta y malestar estomacal. Además: aunque algunos estudios han sido prometedores, todavía hay poco que demuestre que beber vinagre de sidra de manzana te ayude a perder peso.
El vinagre de sidra de manzana no debe causar ningún daño a los riñones. No conozco ningún beneficio para la salud de este tipo de vinagre.
El vinagre de sidra de manzana puede provocar efectos secundarios. Por ejemplo, aplicar vinagre sin diluir sobre la piel durante períodos prolongados puede provocar quemaduras e irritación. El consumo regular de grandes cantidades de vinagre, especialmente sin diluir, puede causar problemas digestivos, dañar los dientes y afectar los niveles de potasio.
Según este estudio, agregar 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana a su dieta puede ayudarlo a perder peso. También puede reducir el porcentaje de grasa corporal, hacer que pierda grasa abdominal y disminuir los triglicéridos en sangre. Este es uno de los pocos estudios en humanos que han investigado los efectos del vinagre en la pérdida de peso.
La ingestión de vinagre sin diluir de cualquier tipo puede dañar la garganta y el esófago. Consúmalo más temprano en el día. Beber vinagre de sidra de manzana al menos 30 minutos antes de acostarse puede reducir el riesgo de indigestión o reflujo ácido después de acostarse.
Beber vinagre de sidra de manzana con el estómago vacío maximiza los beneficios para la salud y aumenta la capacidad de procesar los alimentos. Si desea beberlo después de las comidas, espere al menos 20 minutos.
El colesterol de alta densidad en su cuerpo, o el colesterol bueno, elimina el colesterol malo de las arterias y ayuda a combatir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Al consumir el vinagre, aumenta la producción de bilis y ayuda a mantener su hígado, que son muy importantes para procesar y crear el colesterol bueno.
La línea de fondo. El vinagre de sidra de manzana y la miel a menudo se combinan en la medicina popular. La mezcla generalmente se diluye en agua tibia y se bebe antes de acostarse o al levantarse. Se dice que ayuda a perder peso y mejora las alergias estacionales y la presión arterial.
No es probable que el vinagre de sidra de manzana sea eficaz para bajar de peso. Los defensores del vinagre de sidra de manzana afirman que tiene numerosos beneficios para la salud y que beber una pequeña cantidad o tomar un suplemento antes de las comidas ayuda a frenar el apetito y a quemar grasa. Sin embargo, hay poco apoyo científico para estas afirmaciones.
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