Hay innumerables beneficios para la salud de la avena durante la noche. Una taza te ayudará a sentirte lleno y satisfecho. Las personas que comen avena en el desayuno se sienten llenas durante más tiempo y consumen menos calorías en el almuerzo que cuando consumen hojuelas de maíz, según un estudio de Annals of Nutrition and Metabolism.
La avena nocturna también es más digerible después de remojarla durante la noche. Esto significa que absorbe más nutrientes de sus alimentos! La investigación ha demostrado que una ingesta diaria de carbohidratos saludables como la avena está relacionada con mayores niveles de energía, mejor estado de ánimo y pérdida de peso.
O haz un poco de ambos. Si está usando nueces, espolvoree sobre los otros ingredientes o agregue por la mañana. Paso 4: Coloque la tapa herméticamente sobre el tarro de avena y refrigere durante la noche. La avena durante la noche durará hasta 4 días en el refrigerador, por lo que puede preparar hasta 4 frascos a la vez.
Agrega un poco de grasa saludable.
Agregar grasas saludables al desayuno realmente ayudará con la saciedad y el poder de permanencia para que no esté buscando un bocadillo 30 minutos después. Intente agregar una porción de su nuez o semilla favorita (p.gramo. almendras, nueces, nueces pecanas, semillas de chía, semillas de lino molidas, etc.) la próxima vez que coma avena.
Ácido fítico de avena durante la noche
Aunque remojar la avena durante la noche puede reducir el ácido fítico, el líquido en el que se remojó aún puede contener ácido fítico. Si sumerge la avena en agua, puede tirar el agua y enjuagar bien la avena con agua dulce antes de consumirla.
No importa cómo lo hagas, si lo usas en el microondas o si optas por recetas de avena durante la noche, este cereal integral puede controlar tu hambre y ayudarte a adelgazar. Pero eso no significa que la avena no pueda hacerte daño. Si no tiene en cuenta algunas cosas, incluso la avena puede provocar un aumento de peso.
¿Cómo puede la avena nocturna ayudarlo a perder peso?? La avena en general es beneficiosa para todos aquellos que buscan perder un poco de peso extra. La avena remojada durante la noche tiene un contenido muy alto de fibra, lo que mantiene el estómago lleno durante más tiempo. Incluso ayuda a limpiar su tracto digestivo.
El consumo diario de avena durante la noche puede aumentar la ingesta de fibra
Incluso altera la presión arterial y los niveles de colesterol. La avena es una buena fuente de fibra. Ofrece la ingesta diaria de 14 g de fibra tanto para hombres como para mujeres.
La avena de la noche a la mañana se prepara rápidamente la noche anterior y luego por la mañana; simplemente puede tomar su conveniente tarro de cristal del refrigerador y el desayuno estará listo más rápido de lo que puede decir semillas de chía.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.