Algunos de los beneficios incluyen:
Siga leyendo para conocer algunos de los beneficios de caminar.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio??
Si puede caminar de forma independiente y mantener una velocidad de 4-6 km / h durante media hora al día, caminar es suficiente ejercicio. Caminar debe mantener su interés a largo plazo. Caminar puede proteger contra enfermedades crónicas y hay menos riesgo de lesiones en comparación con otras formas de ejercicio.
12 beneficios de caminar
Es posible que caminar no sea la forma de ejercicio más extenuante, pero es una forma eficaz de ponerse en forma y quemar grasa. Si bien no se puede reducir la grasa de manera puntual, caminar puede ayudar a reducir la grasa en general (incluida la grasa del vientre), que, a pesar de ser uno de los tipos de grasa más peligrosos, también es uno de los más fáciles de perder.
Caminar durante 30 minutos al día o más la mayoría de los días de la semana es una excelente manera de mejorar o mantener su salud en general. Si no puede administrar 30 minutos al día, recuerde 'incluso un poco es bueno, pero más es mejor'. Caminar con otras personas puede convertir el ejercicio en una ocasión social agradable.
La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud de su corazón y pulmones mejoran, tiene más energía para afrontar las tareas diarias.
¿Qué le sucede a su cuerpo cuando comienza a hacer ejercicio con regularidad?? Durante ese primer entrenamiento, es posible que se sienta más alerta y con más energía porque aumentar su frecuencia cardíaca significa un aumento en el flujo sanguíneo general y el oxígeno al cerebro.
Cuanto es ideal? A menudo se recomienda un día de descanso semanal al estructurar un programa de entrenamiento, pero a veces puede sentir el deseo de hacer ejercicio todos los días. Siempre que no se esfuerce demasiado ni se obsesione con ello, hacer ejercicio todos los días está bien.
Caminar es una excelente forma de ejercicio, y caminar durante 1 hora cada día puede ayudar a perder peso y brindar otros beneficios para la salud. Es eficaz porque te ayuda a aumentar la cantidad de calorías que quemas.
La marcha deportiva es ante todo un ejercicio para las piernas y ayuda a fortalecer los muslos, los glúteos y las pantorrillas. ¿Cómo funcionan estos músculos?? En la parte delantera del muslo, el cuádriceps estira la pierna y dobla el muslo a la altura de la cadera.
Sube tus pasos caminando para fortalecer los glúteos. Caminar con regularidad hace trabajar tus glúteos (junto con tus isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y núcleo), pero ciertos ajustes en tu forma o técnica pueden darle a los músculos de tus glúteos un poco de amor.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.